Vælg sundere alternativer i hverdagen

Der skal ikke meget til for at få en sundere hverdag. I første omgang kræver det ikke andet end at udskifte dine dårlige vaner med nogle bedre. Læs med her for at få inspiration.

 

Skift bilen ud med cyklen

Du ved det godt. Cyklen er et klart sundere alternativ end at tage bilen, når du bare skal på korte ture. Det kan være på vej hen at handle, hente dine børn fra fritidsaktiviteter eller til og fra job. Hvis din arbejdsplads er inden for overskuelig afstand til dit hjem, er der ingen undskyldning for ikke at snuppe cykling på arbejde. Daglig motion er både godt for dit helbred og dit humør, og i bedste fald kan det faktisk spare dig transporttid at tage cyklen i stedet for bilen.

 

Skift smøgen ud med e-cigaretter

Dit immunforsvar, dine lunger og dit hjerte lider stor last, når du ryger cigaretter. Derfor er der utrolig mange sundhedsmæssige gevinster ved at stoppe med at ryge. Hvis du ikke kan undvære følelsen af at have en cigaret i munden, findes der heldigvis sundere alternativer. Du kan for eksempel prøve en e-cigaret, som fås med mange forskellige smagsvarianter. E-cigaretter fås desuden både med og uden indhold af nikotin.

 

Skift chokoladen ud med guleroden

Det overrasker ingen, men det er ret vigtigt at nævne. Du kan komme mange trin op ad sundhedsstigen ved at skifte de fleste af dine søde sager ud med frisk frugt eller grøntsager. Mange falder i sukkerfælden, når det er tid til eftermiddagskaffe, men der findes mange lækre alternativer til slik og chokolade. Det kan være et groft knækbrød smurt med marmelade eller gulerødder dyppet i humus.

 

Skift vinen ud med øllen

Hverken øl eller vin er sundere end vand, men hvis du ikke kan undvære at hygge dig med et glas, når weekenden står for døren, er øl det bedste valg. Hvis man måler på samme mængde, er der omkring dobbelt så mange kalorier i vin, end der er i øl. Det skyldes, at øl har en lavere alkoholprocent end vin og derfor færre kalorier. Som en ekstra bonus indeholder øl mange gode vitaminer og næringsstoffer, som blandt andet er sundt for din hud, dit hår, dine negle og knogler. Der er altså mange fordele ved at erstatte det ugentlige glas vin med en kold øl.

 

(Visited 13 times, 1 visits today)

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Svar på spørgsmålet før du kan sende din kommentar * Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.